Smoothie Coco-écrous [vidéo]

Vous pouvez penser que vous faites vous-même une faveur en évitant les arachides pour tartiner de noix plus exotiques, mais il n`y a absolument rien de mal à se tenant par le vieux beurre d`arachide ordinaire. Il est plus riche en protéines que tout autre écrou (près de quatre fois plus de protéines que les noix de cajou) et riche en acide folique ainsi. De plus, il est le film parfait pour la noix de coco.

Nutrition: 273 calories, 11 g de matières grasses, 28 g de glucides, 5 g de fibres, 9 g de sucre, 19 g de protéines

Ce que vous aurez besoin:
• 1/2 tasse sans sucre lumière lait de coco
• le chou frisé 1 tasse
• de 1/2 banane congelée
• 1 cuillère à soupe de beurre d`arachide non salé
• 1/2 cuillère poudre de protéines à base de plantes de vanille
• 1/2 tasse de glace